ファスティング研究所

ファスティング中にプロテインは飲んでも良い?

ファスティング中にプロテインは飲んでも良い?

ファスティング中の空腹に耐えきれないとき、少量なら摂っても良いとされている食品がいくつかあります。

その中でも代表的な食品が「プロテイン」ですよね。

酵素ドリンクの代わりにプロテインを用いた、プロテインファスティングという断食法まで出てきていますが、果たして本当に飲んでも大丈夫なのか不安な方も多いようです。

そこで今回はファスティング中にプロテインは飲んでも良いのかどうか紹介していきます。

ファスティング中にプロテインは飲んでも良い?

結論から言ってしまうと、ファスティング中に「プロテイン」は飲んではいけません。

なぜなら牛乳由来の「ガゼインプロテイン」や「ホエイプロテイン」には、肉や魚と同じように「動物性タンパク質」が含まれているからです。
動物性タンパク質を含んだ食品動物性タンパク質を摂りすぎてしまうと消化不良の原因となり、体内の酵素をたくさん消費してしまいます。

そのためプロテインはファスティング中だけでなく、準備期〜回復期の間も飲んではいけないのですが…

実は『ソイプロテイン』ならファスティング中に飲んでもオッケーなんです!

ファスティング中に飲んでも良い「ソイプロテイン」

ソイプロテイン大豆を原料とするソイプロテインには、動物性タンパク質ではなく「植物性タンパク質」が含まれています。

植物性タンパク質はファスティング中に摂っても大丈夫な「体に優しいタンパク質」です。

ファスティング中はタンパク質を補給しにくいため、筋肉が落ちて代謝が下がってしまう恐れがありますが、ソイプロテインを飲むことでそれを防ぐことができます。

しかしファスティング中に添加物は摂るべきではないので、このような無添加のソイプロテインを選ぶようにしましょう。

女性の方は糖質控えめでビタミンも含まれている『ジェシカズ・フォーミュラ』美容ソイプロテインもおすすめですよ!

ソイプロテインを飲んでも良いタイミングは?

ソイプロテインは準備期・断食期・回復期のいつでも飲むことが可能です。

しかしソイプロテインだけでは、ファスティング中に必要なビタミンや食物繊維などの栄養素を補うことはできません。

そのため断食中は酵素ドリンクを中心に飲み、空腹時にソイプロテインで紛らわすといった飲み方が理想的ですね。

まとめ

ファスティング中には、牛乳から作られたガゼインプロテインやホエイプロテインはNGですが、ソイプロテインでしたら飲むことができます。

ファスティングを成功させるためにも上手く取り入れていきましょう!

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