ファスティング中には固形物を一切食べることができません。

しかし錠剤の「サプリメント」はどうなんだろう？と思う方も多いようです。

そこで今回はファスティング中にサプリメントは摂っても良いのかどうか紹介していきます。

ファスティング中にサプリメントは飲んでも良い？

結論から言ってしまうと、ファスティング中に「サプリメント」はできるだけ飲まない方が良いです。

準備期・回復期の間はまだしも、断食期間中には飲まないようにしましょう。

その理由は主に2つあります。

⑴体内の酵素を消費してしまう

サプリメントは小粒の錠剤が多いですが、固形物であるからには体内の酵素を消費して消化する必要があります。

ファスティングは酵素を代謝に使うことで、新陳代謝や免疫力など体本来の機能を正常に戻すことが目的です。

そのため栄養素を補給するためとはいえ、体内の酵素を消費してしまっては元も子もないということになります。

⑵胃腸に負担がかかってしまう

ファスティング中は酵素ドリンクや水を中心に飲んで過ごしているため、胃腸の中がほぼ空に近い状態です。

その状態で固形物のサプリメントを飲んでしまうと負担がかかり、消化器官を休めることができなくなってしまいます。

胃や腸などの臓器を休めることがファスティングの目的のひとつなので、サプリメントとはいえ固形物を摂るべきではないんです。

サプリメントを飲んでも良いタイミングは？

サプリメントは以上の理由から、断食期の間は控えるべきです。

そのためサプリメントを飲んでも良いタイミングは「準備期の間」と「回復期2日目以降」になります。

サプリメントではなく処方された薬などの場合は、医師に相談して判断するようにしましょう。

まとめ

サプリメントは固形物なので、ファスティング中にはできるだけ飲まない方が良いです。

ファスティングを成功させるためにも、少しの間は我慢するようにしましょう！

そのため必要な栄養素は酵素ドリンクから摂取してくださいね。