ファスティングの準備食・回復食で「フルーツ」は食べても良い？

ファスティングの成功を左右する準備食・回復食ですが、その食材選びは繊細で難しいですよね。

その中でも「フルーツは食べてもいいの？」という質問はかなり多いです。

そこで今回はファスティングの準備食・回復食で「フルーツ」は食べても良いのかどうか紹介していきます。

準備食・回復食で「フルーツ」は食べても良い？

結論から言ってしまうと、ファスティングの準備食・回復食では「食べても良いフルーツ」と「食べてはいけないフルーツ」があります。

なぜかと言いますと、実は「フルーツの原産地」によって、体に与える影響が大きく変わってくるからです。

・りんご
・梨
・ぶどう
・いちご
・さくらんぼ
・桃

これらの「寒冷地原産のフルーツ」は、準備食・回復食で食べても良いフルーツになります。

寒冷地原産のフルーツは共通して「体を温める」性質を持っているため、ファスティング前後の冷えた体を温めてくれるからです。

その中でも「りんご」には整腸作用があり、すりおろして食べることができるため、ファスティングの回復食として特に最適なフルーツといえます。

・バナナ
・マンゴー
・パイナップル
・みかん
・キウイ
・スイカ

これらの「熱帯原産のフルーツ」は、準備食・回復食で食べてはいけないフルーツになります。

熱帯原産のフルーツは共通して「体を冷やす」性質を持っているため、ファスティング前後の冷えた体を余計に冷やしてしまうからです。

そのため南国のイメージがあるフルーツや、夏に旬を迎えるフルーツには注意しましょう。

寒冷地原産のフルーツはファスティングの準備食・回復食に最適ですが、回復期前半は控えるべきです。

そのためフルーツを食べてもいいタイミングは「準備期間」と「回復期2日目以降」になります。
ファスティングの準備期・回復期の期間についてはこちらの記事をご覧ください。

ファスティング中は基本的に酵素ドリンクだけで過ごすため、体はどうしても冷えてしまいがちです。

ファスティングを成功させるためにも、フルーツを食べたいときは寒冷地原産のフルーツを食べるようにしましょう！