ファスティングを行う前後には「準備食」と「回復食」を設ける必要があることはご存知だと思います。

しかしそれぞれ何日間必要なのか、正しく理解している方は少ないです。

そこで今回はファスティングの準備食・回復食の期間について紹介していきます。

準備食・回復食の期間は何日必要？

準備食に必要な日数

準備食の期間ですが、基本的には「断食期間と同じ日数」が必要です。

しかし準備食に必要な日数は、日頃の食生活によって大きく変わってきます。

外食やレトルト食品を食べる機会が多い方は準備期間を長めに確保する必要がありますし、逆に普段から体に優しい食事を心がけている方は短めでも構いません。

例えば断食期間を3日間とした場合、準備食に必要な日数は以下の通りです。

回復食に必要な日数

回復食の期間ですが、基本的には「断食期間と同じ日数かそれ以上」が必要です。

準備食のように日頃の食生活によって期間が大きく変わることはありません。

ファスティングでは回復期が最も重要と言われており、ここで焦るとすべてが台無しになってしまいます。

余裕がある方は少し長めに回復食の期間を設けると良いでしょう。

まとめ

ファスティングの効果を最大限に引き出すためにも、準備食・回復食の期間を正しく設けるようにしましょう。

準備食・回復食におすすめのメニューはこちらのページで詳しく紹介しています。